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alice.gyl

🧘🏼‍♀️Yoga Dinamico | Yoga Dolce | Respirazione Consapevole
🪷Pratica con me su GYL Academy
🌸Percorsi 1:1 online
🌿Amo la natura e gli animali

Possiamo rompere quel circolo vizioso in cui meno

Possiamo rompere quel circolo vizioso in cui meno ci dedichiamo a noi stesse meno energia abbiamo per fare qualcosa di buono per noi e creare un circolo virtuoso, dove prendersi cura di sé diventa naturale e gratificante. Ecco come ⬇️🌿Avere chiaro cosa fare e quandoper non perdere tempo prezioso nell’indecisione. Sapere quali sono i nostri giorni e orari e avere un programma da seguire, con flessibilità (vedi sotto), senza sentirci perse*, fa tutta la differenza!🌸 Ascoltare il proprio corpo e scegliere di conseguenza. Ogni pratica è valida e efficace, anche corta, anche con posizioni semplici e a basso sforzo.🌿 Stabilire obiettivi realistici, cominciando con poco e aumentando gradualmente, in caso, la frequenza, solo quando abbiamo mantenuto facilmente quella iniziale per un po’ di tempo.🌸 Pratiche adatte al proprio livello: a volte anche più stimolanti, ma non frustranti. La frustrazione tende e respingerci.🌿 Avere ben chiara la propria motivazione più profonda: bisogna lavorare su alcune domande importanti, la cui risposta ci può dare consapevolezza e tanta forza.🌸 Creare il proprio “Joy Starter”: una piccola routine piacevole di preparazione, che ci metta nel giusto umore e ci renda più facile arrivare sul tappetino.🌿 Avere un’insegnante di riferimento, con cui creare una relazione di fiducia, a cui fare domande e chiedere consigli tutte le volte che ne hai la necessità.Queste, nella mia esperienza, sono le cose più utili per trovare forza, motivazione e costanza!Non devi affrontare tutto questo da sola*. Lo possiamo fare insieme nella consulenza gratuita che puoi fare con me compresa nella mia scuola online di yoga, GYL Academy 🧘🏼‍♀️Scrivi yoga nei commenti o mandami un messaggio per saperne di più 💚@alice.gylInsegnante di yoga dinamico, yoga dolce, respiro consapevole.Sono disponibile anche per percorsi individuali online.#yoga

Con GYL Academy desidero offrire uno spazio sicuro

Con GYL Academy desidero offrire uno spazio sicuro dove le persone possano praticare senza sentirsi inadeguate, troppo rigide, non all’altezza o frustrate.🌿 Dove poter avere pratiche stimolanti ma senza rischiare di farsi male, imparando a conoscere il proprio corpo e avendo indicazioni chiare di come eseguire le posizioni e adattarle a sé.🌿 È uno spazio dove prendersi cura di corpo, mente e anima, lavorando su forza, flessibilità, equilibrio e trovando connessione con il proprio respiro e con la propria interiorità per coltivare consapevolezza, serenità e benessere, per vivere più felicemente la propria vita.🌿 Un posto in cui sono sempre presente e disponibile per le persone che praticano con me. Nelle lezioni live settimanali e tramite chat privata su Telegram puoi scrivermi quando vuoi per ricevere consigli personalizzati.➡️ Vuoi cominciare?Scrivi yoga nei commenti o mandami un messaggio e ti darò tutte le informazioni 💚Ti aspetto 🙏🏻 @alice.gyl
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#yoga #lezioniyogaonline #insegnanteyoga

Info utili ⬇️1) In questa posizione la testa

Info utili ⬇️1) In questa posizione la testa è sul cuscino e il bacino è fuori dal cuscino. Apri le braccia a 90 gradi e fai 10 respiri qui.2) Posizione del bambino, siediti sui talloni e cercando di tenere il bacino basso vai in avanti con le braccia e rilassa la testa sul cuscino. Fai 5 respiri con il viso rivolto da un lato e 5 dall’altro.3) Metti il cuscino sotto le ginocchia inspira allungando braccia e schiena verso l’alto, espira andando in avanti. Rilassa la testa e tieni 10 respiri.4) È diversa rispetto alla prima, qui la testa è fuori dal cuscino e il bacino è appoggiato sul cuscino. 10 respiri.Se vuoi cominciare il tuo percorso yoga ti aspetto su GYL Academy 🧘🏼‍♀️💚 Scrivi “yoga” nei commenti o clicca sul link in bio per maggiori info.Insegnante yoga online
yoga dinamico
yoga dolce
respiro consapevole@alice.gyl 🧘🏼‍♀️#yoga #insegnanteyoga

‼️ Lascia che ti spieghi perchè non includo l

‼️ Lascia che ti spieghi perchè non includo la meditazione.🪷 Non sono impazzita, la meditazione è uno strumento potente e importantissimo che possiamo sviluppare durante il nostro percorso yoga ma per quanto ho avuto modo di sperimentare su me stessa e su tante persone che hanno praticato con me, può essere molto difficile rimanere in posizione ferma ed entrare in contatto con la propria mente, se prima non si ha già preso confidenza con i 3 passaggi che ti racconto qui sotto. Tante volte può capitare che si ottenga un effetto contrario e sentirsi ancora più in agitazione. Ecco quindi cosa ti consiglio di fare 🌟1)MOVIMENTO DINAMICO, adatto al tuo livello, che impegni la mente e scarichi il corpo da tutte le tensioni accumulate. Lo yoga dinamico è perfetto per questo.2)Pratiche GUIDATE di RESPIRO CONSAPEVOLE che aiutino a focalizzare l’attenzione sull’esercizio, tenendo la mente “sul pezzo” e permettendole di rilassarsi e uscire dagli stati di agitazione, ansia e stress.3)Seguire un approccio che aiuti a sviluppare ASCOLTO, FIDUCIA, PAZIENZA e connessione profonda con sé stessi* e il proprio corpo, attraverso intenzioni positive, uso degli accessori da yoga, spiegazioni chiare di come eseguire le posizioni in sicurezza, momenti di rilassamento e molto altro.🙏🏻 Quando si ha confidenza con tutto questo la meditazione può prendere posto nel proprio cammino e dare infiniti benefici.🧘🏼‍♀️ Se questo approccio ti interessa ti invito a provare gratuitamente la mia scuola online di yoga, GYL Academy, gratuitamente per 1 settimana (che tu sia principiante o che pratichi già da tempo, potrai trovare il tuo percorso e io sarò lì ad aiutarti). Link in bio o scrivi “yoga” nei commenti.@alice.gylInsegnante di yoga dinamico, yoga dolce e respirazione consapevole.GYL Academy
Percorsi individuali online•
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#yoga #lezioniyoga #praticayoga #rilassarecorpoemente

Prime mattine di autunno 🍂 Aria fresca, sole an

Prime mattine di autunno 🍂 Aria fresca, sole ancora caldo e una luce meravigliosa ✨

🧘🏼‍♀️ Una cosa che spesso dimentichiam

🧘🏼‍♀️ Una cosa che spesso dimentichiamo, per quanto ovvia, è che ogni corpo è diverso ed è naturalmente più predisposto ad eseguire certe posizioni piuttosto che altre. Le nostre proporzioni (come la lunghezza del busto rispetto alle gambe o delle braccia rispetto al busto), così come variazioni strutturali nelle ossa (ad esempio, la conformazione della testa del femore nell’articolazione dell’anca), possono influenzare significativamente la facilità o la difficoltà con cui affrontiamo determinate posizioni.🌿 Con questo non sto dicendo che non si debbano praticare le posizioni che ci risultano più difficili, che non possiamo imparare tanto ed avere benefici dal lavorare man mano su ciò che ci mette più alla prova, ma di non farcene un cruccio se alcune non fanno per noi!🧘🏼‍♀️ È così per chiunque, praticanti e insegnanti, ma spesso non viene detto e viene messo in risalto solo ciò che si sa fare meglio.🌿 È anche fondamentale ricordare che lo yoga non è solo asana (posizioni) ma comprende tanto tanto altro, tra cui pratiche di respirazione (pranayama), meditazione, principi etici e osservanze (Yama e Niyama) che ci accompagnano in questo cammino, portandoci a vivere una vita più consapevole e compassionevole, verso noi stessi* e il mondo che ci circonda.🌟 Quindi pratica con gioia, lasciando andare aspettative e frustrazioni, mettiti alla prova ma sempre con curiosità e gentilezza e fai di questa meravigliosa disciplina uno strumento prezioso per vivere meglio la tua vita.~~~~~~~~~~~~~~~@alice.gylInsegnante di yoga dinamico, yoga dolce, respirazione consapevole 🧘🏼‍♀️Scuola online ➡️ GYL Academy
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#yoga #lezioniyogaonline #consapevolezza #praticayoga

Ogni singola posizione yoga può essere espressa i

Ogni singola posizione yoga può essere espressa in tantissimi modi, a seconda delle proprie esigenze e dell’energia che si ha in un certo momento.Ci si può divertire a sperimentare varianti diverse, mantenendo curiosità e ascolto nella propria pratica.Da ricordare per la posizione della barca:🌿schiena dritta🌿addome attivo🌿c’è tanto lavoro di forza nei flessori dell’anca ➡️ è su quelli che possiamo lavorare maggiormente per sperimentare versioni via via un po’ più difficili.Quale variante pratichi più spesso?~~~~~~~~~~~~~~~@alice.gylInsegnante online yoga dinamico, yoga dolce, respirazione consapevoleScuola online ➡️ GYL Academy & Percorsi Individuali 🧘🏼‍♀️
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#yoga #lezioniyoga #posizioneyoga

🌟Se vuoi unirti al percorso gratuito di yoga ch

🌟Se vuoi unirti al percorso gratuito di yoga che si svolgerà online dal 23 al 29 settembre scrivi “yoga” nei commenti🌟
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Insegno yoga dinamico, yoga dolce e respiro consapevole online: percorsi individuali + GYL Academy (+200 classi, da principianti a praticanti più esperti) @alice.gyl
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🧘🏼‍♀️ Ritrova il tuo Equilibrio: 23-29

🧘🏼‍♀️ Ritrova il tuo Equilibrio: 23-29 settembrePer iscriverti: scrivi yoga nei commenti o clicca sul link in bio nel mio profilo @alice.gyl➡️ Come funziona:🌿 Pratiche yoga giornaliere: ogni giorno ti invierò, tramite il nostro gruppo Telegram dedicato, il link a un nuovo video di yoga🌿 Massima flessibilità: puoi scegliere tu l’orario più comodo per praticare!🌿 Durata delle pratiche: da 10 a 30 minuti circa. So che il tempo è sempre poco ma potrai testare personalmente quanto può fare la differenza anche solo 10-15 minuti presi per te stessa*!🌿 Supporto costante: Sarò sempre disponibile per rispondere a qualsiasi domanda. Condividerò approfondimenti e consigli per il tuo benessere ogni giorno.➡️ Perché dovresti unirti?🌿 Ogni pratica sarà unica, con un focus specifico per aiutarti a sviluppare flessibilità, forza, equilibrio e serenità interiore. E potrai sviluppare quell’ascolto e cura di te che ti permettono di accoglierti e amarti.🌿 Alla fine del percorso, se vorrai continuare, potrai accedere con un’offerta speciale alla mia scuola di yoga online, GYL Academy, dove troverai oltre 200 classi registrate, corsi tematici, lezioni settimanali in diretta e supporto individuale tutte le volte che lo desideri.•
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#yoga #curadise #benessere

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